細心、負責任的錐度體驗最重要的元素：傾聽身體
正如“精神病藥物減量率：回顧和討論”中所述，非專業戒斷社區發現，對於大多數人來說，在大多數情況下，每月減少前一個月劑量的 5% 到 10% 似乎可以順利進行-足夠的錐度，他們可以在退出的同時繼續有意義地參與他們的生活。當然，每個人的經歷都是獨一無二的，受制於很多變數，無法提前知道自己的錐度之旅會是什麼樣子。然而，我們許多經歷過它的人都確信一件事：
仔細、負責任的逐漸減少體驗的最重要元素最終似乎不是關於具體的百分比率，而是關於根據身體發生的事情調整比率，以便體驗個人可以忍受並且在精神上、情感上和身體上可持續的。
這是關於始終尋求保持在自己的逐漸減少的“最佳位置”內，在該“最佳位置”中，戒斷症狀感覺可以控制，可以忽略不計，或者對某些人來說，甚至完全沒有。
一個人如何知道他們是否變細太快，或者能夠更快？
在逐漸減少一段時間後，人們通常對自己身體的信息以及“穩定”與“不穩定”的感覺變得更加熟悉和舒適。（要了解更多關於中樞神經系統穩定性和不穩定性的信息，請參閱“停藥前和停藥期間中樞神經系統不穩定的風險”“。）隨著人們建立這種信心並與他們的身體建立聯繫，當事情進展順利時，他們可能會感到有能力進行微小的、漸進的調整，從而稍微加快他們的每月減量速度。一般來說，許多人發現對於一個可控的、成功的減量是非常緩慢和深思熟慮地增加速度，密切關注每一步發生的情況，並認識到當出現新症狀時，一個人的減量可能已經超過了中樞神經系統的閾值可以保持穩定並舒適地處理變化。
幫助保持在自己的個人錐形“甜蜜點”的防禦策略
經過多年的反複試驗，一些基本的“防禦策略”已經在外行戒斷社區中形成，用於預防問題、解決出現的症狀並幫助中樞神經系統和身體恢復更好的穩定性。以下是一些最常見的策略：
第一道防線：起步低，走慢
外行經常鼓勵退出的“新人”從5-10% 範圍的最慢端開始，或者甚至可能比這更慢，至少在最初的幾個月裡。這種想法認為，這可以讓那些可能渴望“快速”逐漸變細的人首先熟悉他們的身體對切割的反應，然後再小心翼翼地達到自己的“最佳位置”。
第二道防線：持藥
外行戒斷社區的許多人發現，當出現新的麻煩症狀時，保持劑量穩定而不進一步減少，直到這些症狀自行消退可以幫助中樞神經系統安定下來。然後，這可以幫助將提款體驗恢復到更易於管理的地方。相反，那些忽視並簡單地“通過”早期預警信號的人經常在後來報告說，感覺就像他們把自己放在了“撤離過山車”上。這種“過山車”最終導致事情變得如此不穩定，以至於他們不得不完全停止逐漸減量，再次增加劑量，甚至被送進醫院（無論是自願還是非自願）並開始服用新藥。這種“防禦性保持”的持續時間可能是幾天、幾週、或者有時幾個月——每個人都不一樣。但許多人發現，努力堅持這種做法有助於他們的錐度之旅在長期內更有效地進行。
第三道防線：減慢月度遞減率
如果堅持似乎不能幫助解決麻煩的戒斷症狀，那麼外行人通常認為減慢每月的減量速度是下一個最好的嘗試措施。最常見的減慢減慢速度的原因包括：
- 有必要更頻繁或更長時間地保持劑量
- 戒斷症狀繼續惡化
- 在一段時間後恢復切割時，戒斷症狀幾乎立即出現
有時，嘗試減慢逐漸減少的速度會奏效，但其他時候，人們發現他們必須逐漸減慢逐漸減少的速度，以使自己擺脫特別有問題的戒斷症狀。在外行戒斷社區中通常說，一個人的身體可以承受的逐漸減少的速度是非常個人化的——重要的不是實際的百分比本身，而是找到一個個人可以忍受的並且在精神上、情感上和身體上可持續的速度。
持續的、先發製人的防線：讓中樞神經系統定期“休息”
外行戒斷社區中的一些人已經深信在逐漸減少的過程中給予中樞神經系統“突破”的重要性，以至於他們選擇在某些劑量水平下實施定期、長時間的保持，即使他們感覺相對穩定且無任何戒斷症狀。他們覺得，這讓他們的身體有規律的休息時間，讓他們更有彈性地向前邁進。此外，許多人選擇在一段時間內保持其劑量水平以適應某些生活事件，例如在旅行或應對健康問題時。
“觀察側翼”防線：記住這不僅與毒品有關
有時當他們在錐度過程中遇到重大問題時，人們意識到需要改變的不是錐度本身，而是他們的生活方式和日常生活，因此他們專注於改變這些。例如，問題症狀的增加實際上可能與長時間飲食不良或其他生活或工作壓力有關。
需要的最後一道防線：讓結局順利
當遵循 5-10% 的減量率（包括根據前一個月的劑量重新計算）時，減量的大小在減量的後期變得非常小。例如，如果一個人在開始減量時的劑量是每天 40mg，那麼他們的第一次減量可能在 2-4mg 範圍內。如果一段時間後他們設法逐漸減少到每天 5 毫克的劑量，那麼他們當時的減量可能在 0.25-0.5 毫克範圍內，或者大約是第一次減量的十分之一。在某些時候，有必要稍微增加錐度並做一些相對較大的“下降”以最終將劑量減少到零。但與此同時，退出社區中的許多人報告說，逐漸減少的最後階段通常是最困難的。