為什麼這一步很重要
當您準備開始減量時，手頭上最重要的工具之一就是每日減量日誌。它有兩個主要目的，這些目的是盡可能仔細和負責任地逐漸減量的關鍵，並與身體的信息同步：(1) 它可以幫助您準確記錄您的各種計算和劑量劑量，以便您可以跟踪您在哪裡，避免在減量過程中出現混淆，以及 (2) 它可以幫助您系統地監測減量期間可能出現的任何精神、情緒、身體或睡眠相關的戒斷症狀。總之，這些可以幫助您掌握身體正在交流的信息，以便您可以相應地調整您的速度並儘可能保持您的中樞神經系統穩定。
獲得導向
每日錐度日記應該寫什麼？每日錐度日誌的樣式和形式與錐度的人一樣多，並且沒有一種正確的設置方法。有些人喜歡漂亮的計算機電子表格，而另一些人喜歡在筆記本上手寫。有些人選擇將他們的劑量計算和症狀都保存在一個地方，而另一些人則為每個人創建一個單獨的日誌，使他們的“計算日誌”簡單，他們的“症狀日誌”更加開放和像日記一樣，有空間擴張。對你來說最好的日記形式是你最有可能保留的——感覺最舒服、最方便的日記，並且包含你個人認為需要的信息來幫助你駕馭你的錐形。此步驟將介紹一些選項，您可以將其用作設計自己的期刊的基礎。
第 1 節 – 跟踪計算和金額
讓我們首先關注日記中涉及記錄劑量和劑量的部分。每種錐度方法都需要跟踪略有不同的信息，因此我們為您可能選擇的每種方法提供了不同的部分。請注意，當然，您實際上必須對錐度進行必要的數學計算，然後才能填寫此類圖表——我們的數字只是樣本。在我們所有的例子中，我們都包含了跟踪錐度所需的所有數字——一旦你覺得你對自己的過程有了很好的理解，你可能會發現沒有必要跟踪我們所有的數字。建議的列。
如何記錄遞減日期和金額
1. 使用液體混合物
要記錄的重要信息：
- 日期。跟踪每一天。
- 總起始劑量。您將要從中切割的液體混合物中當前劑量的毫克數。每次您從新的起始劑量重新計算削減時（例如，在每個月初），開始一個新的圖表/頁面/表格可能會有所幫助；否則，請在圖表/頁面/表格中跟踪您的起始劑量的任何變化。
- 錐度。您希望在特定時間段內減少的起始劑量百分比 – 通常以一個月計算。
- 錐度計劃。有關您正在遵循的錐度計劃的詳細信息。
- 總起始液體體積。減少劑量之前液體混合物的總體積（mL）。
- 削減百分比。您進行的減量相對於總起始劑量的百分比。
- 液體切割。您從液體混合物的總體積中減少的量（以 mL 為單位）。
- 劑量削減。您從總劑量中減少的活性藥物量（以毫克為單位）。
- 減少液體體積。在您進行切割後，您在減少劑量的情況下服用的液體體積減少（以毫升為單位）。
- 減少劑量。切割後服用的劑量（以毫克為單位）。
- 減少分劑量的液體體積。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個劑量中的液體量（mL）。
- 減量，分次服用。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個單獨劑量中有多少以 mg 為單位的活性藥物。
- 服用的時間劑量。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪您服用它們的確切時間。
- 提醒。您想為自己做的任何重要說明或其他註釋。
- 症狀。有關詳細信息，請參閱此步驟中的第 2 節。
圖表或電子表格可能大致如下所示（也作為 PDF 附件）。
TheWithdrawalProject_TaperJournal_LiquidMixture_SampleChart.pdf
2. 使用數字秤
要記錄的重要信息：
- 日期。跟踪每一天。
- 總起始劑量。您將要減少的當前劑量（以 mg 為單位）。每次您從新的起始劑量重新計算削減時（例如，在每個月初），開始一個新的期刊部分/頁面/工作表可能會有所幫助；否則，請在圖表/頁面/表格中跟踪您的起始劑量的任何變化。
- 錐度。您希望在特定時間段內減少的起始劑量百分比 – 通常以一個月計算。
- 錐度計劃。有關您正在遵循的錐度計劃的詳細信息。
- 總起始重量。您的起始劑量的重量（以毫克或克為單位）。（請記住，由於填充劑和粘合劑的原因，此量將高於以 mg 為單位的活性藥物量。）
- 削減百分比。你正在做的削減相對於你的總起始劑量的百分比。
- 劑量削減。您從每日總劑量中減少的活性藥物量（以毫克為單位）。
- 減重。您正在切割的重量（以毫克/克為單位）。
- 減少劑量。切割後服用的劑量（以毫克為單位）。
- 減輕重量。切割後的體重（以毫克/克為單位）。
- 減量，分次服用。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個單獨劑量中有多少以 mg 為單位的活性藥物。
- 服用的時間劑量。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪您服用它們的確切時間。
- 提醒。您想為自己做的任何重要說明或其他註釋。
- 症狀。有關詳細信息，請參閱此步驟中的第 2 節。
圖表或電子表格可能大致如下所示（也作為 PDF 附件）。
TheWithdrawalProject_TaperJournal_DigitalScale_SampleChart.pdf
3. 數珠
要記錄的重要信息：
- 日期。跟踪每一天。
- 總起始劑量。您將要減少的當前劑量（以 mg 為單位）。每次您從新的起始劑量重新計算削減時（例如，在每個月初），開始一個新的期刊部分/頁面/工作表可能會有所幫助；否則，請在圖表/頁面/表格中跟踪您的起始劑量的任何變化。
- 錐度。您希望在特定時間段內減少的起始劑量百分比 – 通常以一個月計算。
- 錐度計劃。有關您正在遵循的錐度計劃的詳細信息。
- 珠子的總起始數量。起始劑量中的平均珠數。
- 削減百分比。您當天的減量相對於您的起始劑量的百分比。
- 劑量削減。您正在減少的劑量（以毫克為單位）。
- 珠切。您正在切割的珠子數量。
- 減少劑量。切割後每天服用的劑量（以毫克為單位）。
- 珠子數量減少。切割後要帶走的珠子數量。
- 減量，分次服用。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個單獨劑量中有多少以 mg 為單位的活性藥物。
- 服用的時間劑量。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪您服用它們的確切時間。
- 提醒。您想為自己做的任何重要說明或其他註釋。
- 症狀。有關詳細信息，請參閱此步驟中的第 2 節。
圖表或電子表格可能大致如下所示（也作為 PDF 附件）。
TheWithdrawalProject_TaperJournal_BeadCounting_SampleChart.pdf
4.使用複方藥房（膠囊）
要記錄的重要信息：
- 日期。跟踪每一天。
- 總起始劑量。您將要減少的當前劑量（以 mg 為單位）。每次您從新的起始劑量重新計算削減時（例如，在每個月初），開始一個新的期刊部分/頁面/工作表可能會有所幫助；否則，請在圖表/頁面/表格中跟踪您的起始劑量的任何變化。
- 錐度。您希望在特定時間段內減少的起始劑量百分比 – 通常以一個月計算。
- 錐度計劃。有關您正在遵循的錐度計劃的詳細信息。
- 削減百分比。複方藥房相對於您的起始劑量的削減百分比。
- 劑量削減。複方藥房削減的劑量，以毫克為單位。
- 減少劑量。在復方藥房減少後，您服用的每日劑量（以毫克為單位）。
- 減量，分次服用。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個單獨劑量中有多少以 mg 為單位的活性藥物。
- 服用的時間劑量。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪您服用它們的確切時間。
- 提醒。您想為自己做的任何重要說明或其他註釋。
- 症狀。有關詳細信息，請參閱此步驟中的第 2 節。
有關示例圖表/表格，請參閱此步驟中的其他方法。
5. 使用製造商/複合液體或對其進行稀釋
要記錄的重要信息：
- 日期。跟踪每一天。
- 總起始劑量。您將要減少的當前劑量（以 mg 為單位）。每次您從新的起始劑量重新計算削減時（例如，在每個月初），開始一個新的期刊部分/頁面/工作表可能會有所幫助；否則，請在圖表/頁面/表格中跟踪您的起始劑量的任何變化。
- 錐度。您希望在特定時間段內減少的起始劑量百分比 – 通常以一個月計算。
- 錐度計劃。有關您正在遵循的錐度計劃的詳細信息。
- 總起始劑量體積。您必須服用的製造商或複合液體的毫升數，才能以毫克為單位服用 100% 的起始每日劑量。
- 稀釋液總體積。如果您在減少之前稀釋您的製造商/複合液體，請記錄您添加到起始液體量的稀釋液（或稀釋劑）的量。
- 總液體稀釋體積。如果您正在稀釋製造商的/複合液體，則以 mL 為單位記錄總起始劑量體積和加在一起的總稀釋劑體積的總量。
- 劑量削減。您正在減少的劑量（以毫克為單位）。
- 液體切割。您從總起始劑量體積或總液體稀釋體積中減少的量（以 mL 為單位），以相關者為準。
- 減少劑量體積。在您進行切割後，您正在服用的液體體積（以毫升為單位）。
- 減少劑量。切割後服用的劑量（以毫克為單位）。
- 減少、分開的液體體積。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個劑量中的液體量（mL）。
- 減量，分次服用。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪每個單獨劑量中有多少以 mg 為單位的活性藥物。
- 服用的時間劑量。如果您將每日劑量分成多個較小的劑量，那麼您可能需要跟踪您服用它們的確切時間。
- 提醒。您想為自己做的任何重要說明或其他註釋。
- 症狀。有關詳細信息，請參閱此步驟中的第 2 節。
有關示例圖表/表格，請參閱此步驟中的其他方法。
6. 混合固體和液體時的附加提示，或一次減少一種以上藥物
跟踪一次涉及一種以上藥物的錐度的最簡單方法是為每種藥物保留一個單獨的日誌圖表/表。但是，一旦您覺得自己能夠熟練地跟踪您的錐度，您可能會覺得將跟踪的項目數量減少到基本必需品（例如每天服用的劑量）很舒服。如果您這樣做，您將能夠在單個頁面上輕鬆跟踪多種藥物。下圖是如何做到這一點的示例。
如果您將固體和液體結合起來，並從一種或兩種逐漸變細，那麼設置日誌圖表/工作表以跟踪較少的項目可能是最有意義的，這樣您就可以絕對將所有最重要的信息都放在一個上頁。通過上述方法之一設計圖表/電子表格後，您必須組織列以跟踪固體和液體量。這些跟踪金額可能包括：
- 固體形式的每日總劑量（mg）
- 液體形式的每日總劑量（毫升）
- 以毫克為單位的固體切割（如果有）
- 以 mL 為單位的液體切割（如果有）
- 減少固體形式的劑量（您以固體形式服用的活性藥物的實際量（以毫克計）。）
- 減少的固體重量（如果使用數字秤，減少劑量的重量。）
- 液體形式的減少劑量（液體中的實際藥物量，以毫克計）。
- 減少的劑量體積（您正在服用的液體體積（以毫升為單位）。）